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湖南法治報(bào)訊（通訊員 寧?kù)o）在三八女神節(jié)這個(gè)特殊的日子里，我們不僅要慶祝女性的美麗與智慧，更要關(guān)注她們的健康。健康是女性幸福生活的基石，而關(guān)愛(ài)女性健康，應(yīng)從生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)開(kāi)始。下面讓我們一起來(lái)看看要關(guān)注哪些方面吧。

一、良好的健康習(xí)慣

1.合理均衡搭配飲食

女性應(yīng)注重飲食的均衡與多樣性，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。多食用新鮮蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，如魚(yú)、瘦肉、豆類(lèi)等。同時(shí)，減少高糖、高鹽、高脂肪食物的攝入，以預(yù)防肥胖和相關(guān)疾病。

2.規(guī)律作息，充足睡眠

保持規(guī)律的作息時(shí)間，有助于調(diào)整身體機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。女性應(yīng)確保每天獲得7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。良好的睡眠習(xí)慣有助于身體恢復(fù)，提高精神狀態(tài)。

3.適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)女性健康至關(guān)重要。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體素質(zhì)。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，并結(jié)合力量訓(xùn)練，以增強(qiáng)肌肉力量和骨骼健康。 

4.關(guān)注月經(jīng)周期

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)月經(jīng)是否正常非常關(guān)鍵，這也是衡量身體健康非常重要的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。月經(jīng)是子宮內(nèi)膜脫落以及人體生殖器進(jìn)行排毒的一個(gè)方式，月經(jīng)規(guī)律表示自身的排毒功能比較好。

5.乳房保健要及時(shí)

有調(diào)查指出，世界上80%的女性戴著不合適的胸罩。長(zhǎng)時(shí)間戴不合適胸罩，會(huì)增加乳腺病風(fēng)險(xiǎn)。要養(yǎng)成不戴胸罩睡覺(jué)的好習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間戴乳罩會(huì)影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通，不能及時(shí)清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會(huì)使正常乳腺細(xì)胞癌變。除此之外，女性要定期到醫(yī)院進(jìn)行乳房的檢查。

6.愛(ài)清潔、勤換洗

平時(shí)要勤換洗衣物，勤打掃衛(wèi)生。特別是日常中用的枕頭套、床單、被套等是最容易堆積死細(xì)胞、螨蟲(chóng)、灰塵、頭皮屑等臟東西的地方，長(zhǎng)時(shí)間接觸肌膚，更易使細(xì)菌滋生、繁衍。最好保持定期更換床品的好習(xí)慣。再者，貼身的內(nèi)衣也要常換洗常更換，不要晾在陰涼的地方，最好能在太陽(yáng)下晾干。

7.擁有積極樂(lè)觀的心態(tài)

人生不如意十之八九，但我們也要讓自己活得開(kāi)心。不攀比，凡事盡力就好；不計(jì)較，不算計(jì)，心大一點(diǎn)事就小了；不焦慮，保持平常心；不抱怨，勇敢面對(duì)積極應(yīng)對(duì)；不生氣，保持情緒穩(wěn)定。

二、關(guān)注兩癌防治

1、TCT和HPV檢查 HPV是導(dǎo)致宮頸癌的主要原因，通常是和TCT一起組合檢查。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō) TCT 是看是否發(fā)生了宮頸病變，HPV 是看是否存在宮頸癌病因，HPV持續(xù)的感染會(huì)導(dǎo)致宮頸癌。

篩查要點(diǎn)：有性生活婦女于21歲開(kāi)始篩查。細(xì)胞學(xué)和高危型HPV檢測(cè)均為陰性者，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)很低,篩查間隔為3~5年；細(xì)胞學(xué)陰性而高危型HPV陽(yáng)性者發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高，可于1年后復(fù)查。65歲以上婦女，若過(guò)去20年有完善的陰性篩查結(jié)果、無(wú)高級(jí)別病變病史，可終止篩查；任何年齡婦女，若因良性疾病已行全子宮切除、并無(wú)高級(jí)別病變史，也可終止篩查。

2、乳腺檢查 主要是為了了解乳腺的發(fā)育情況及有無(wú)乳腺異常疾病，如乳腺增生、乳腺癌等。乳腺檢查一般采用乳腺B超和鉬靶X線(xiàn)攝影，這種檢查具有無(wú)痛、準(zhǔn)確性高的特點(diǎn)，可以及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌。注意：一般來(lái)說(shuō)女性18-20歲乳房發(fā)育完全。從20歲開(kāi)始，要學(xué)會(huì)每月自查一次，每年做一次乳腺彩超，有乳腺增生、乳腺囊腫等良性乳房疾病的應(yīng)半年檢查一次。

責(zé)編：姜紅玉

一審：姜紅玉

二審：伏志勇

三審：萬(wàn)朝暉

來(lái)源：湖南法治報(bào)